|
YOGA
Algemeen
Alle yoga bij Bamboe Hart is gebaseerd op de traditie van Hatha Yoga,
ofwel het beoefenen van Asana`s (yogahoudingen) en Pranayama
(ademtechnieken
Yoga is universeel en dus ………… voor iedereen !!!!!!!!!
Door het uitvoeren van pittige, fysieke yogahoudingen die gericht zijn
op het maximaal openen, strekken en doorbloeden van alle lichaamsdelen,
komt de (van nature) onrustige geest tot rust. Je lichaam blijft in
vorm, je kan beter omgaan met stress, je spieren worden lang en sterk,
je balans en coördinatievermogen zullen verbeteren. Na een yogales voel
je je energiek en uitgerust.
Basis Yoga
In deze les is
er veel aandacht voor de basis van de Asana's (yogahoudinen),
lichaamsbewustzijn en de adem.
Je leert de basis houdingen met zorgvuldige uitlijning en aandacht.
Deze les is geschikt voor beginners, maar ook heel zinvol als je meer
ervaring hebt met yoga om je beoefening te verdiepen
PILATES
Wat is Pilates?
Pilates is een trainingsmethode met oefeningen voor een mooi en sportief
lichaam.
Het bestaat uit grondoefeningen voor buik, billen, benen, rug en armen.
Pilates richt zich ook op een stevige en stabiele rug, daarom is Pilates
geschikt voor beginners en gevorderden maar ook mensen met rugklachten.
De sleutelwoorden bij Pilates zijn: stabiliteit, flexibiliteit en
lichaamsbeheersing
Voor wie is Perfect Pilates?
Perfect Pilates is eigenlijk voor iedereen.
Jong & oud, beginners & gevorderden & niet-sporters
YOGA-PILATES LES
Een combinatie van yoga en pilates. In deze
les ligt het accent op het versterken van de dieper liggende spieren of
houdingsspieren (pilates).
We starten de les met aandacht en bewust wording (yoga) en eindigen met
een ontspanning/meditatie (yoga).
Lichamelijke resultaten: sterke buikspieren, sterke en soepele
wervelkolom, ontspannen van nek en schouders, verbetering
onderrugspieren en flexibele hamstrings. Geestelijke resultaten: totale
ontspanning en een toename van zelfvertrouwen door een verbeterde
lichaamshouding.
De les is voor iedereen toegankelijk
FEEL GOOD LESSEN/ ZUMBA:
Feel good/Zumba
is een uitstekende manier om jezelf even te laten gaan!
Het is een fitness
workout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek.
Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco en zelfs hip
hop muziek is elke les één groot feest! Door de flow waarin je komt is
de les vaak om voordat je het in de gaten hebt.
Je wordt er niet alleen
vrolijk van, je werkt ook nog eens de nodige kilootjes weg!
Latin Moves/Zumba lessen zijn makkelijk te volgen,
bevatten geen ingewikkelde danspasjes en is dus voor iedereen geschikt!
deze lessen worden af en toe afgewisseld met step of andere conditionele
lessen.
|
